co pod

[...] 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21%BF teraz, planowany z 10% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%BF 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2g [...]

[...] nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie człowieka powinien wynosić 1:1:1. Tylko taki stosunek powinien zapewnić optymalne dostarczenie energii pod postacią tłuszcz. A co ze stosunkiem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6? Według najnowszych norm europejskich ( Nutrient and Energy Intakes) [...]

[...] ten post bowiem reszta działań związanych z działalnościa naszej grupy wciąż jest na ukończeniu. Działania o jakich mowa - wyjasni się za chwilkę. Otóż my niżej podpisani: - Grasik - Biniu - Kanarek współtworzymy grupę, której głównym założeniem jest rzetelne i poparte badaniami informowanie o suplementach i substancjach [...]

Jesteś pod opieką fizjoterapeuty? Co dokładniej się dzieje z tymi kręgami?

[...] dziada. Natomiast na pewno wtedy jadłam za mało tak jak i za mało jem wciąż, bo wyglądam jak wyglądam i bywam śpiąca i osłabiona. Robię listę rzeczy, które mogę jeść biorąc pod uwagę grzyba. Ufam, że będzie mi z Wami łatwiej. Teraz grzyb śpi, chcę ten czas wykorzystać na wzmocnienie mojego organizmu. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-05-21 [...]

[...] po 100 skokach i trzymała prawie do końca, ale zrobiłam tak: 50 skoków, 30 sekund przerwy i tak 11 razy. Czy w sumie 550 skoków. Pod się lał po doopie, że myślałam, że spodnie mi spłyną, a po skroniach się lało. Bardzo mi się to skakanie spodobało. Będę kontynuować naprzemian z siłowymi ćwiczeniami na piłce i ćwiczeniami Marty (Chanuli) na [...]

[...] wg Obli, bo na siłkę jeszcze nie mogę iść. Marzę o plecach jak ruda czy kendra, więc to jest mój cel :) Pupson z natury mam taki płaski, zobaczę, może da się go podnieść jakoś bardziej. Na wakacjach nie liczyłam miski, ale będąc pod czujnym okiem madre jadłam jak słoń, znaczy dużo. Tym bardziej zdziwiłam się tym, że cm poleciały i [...]

veronia_p TSH niby najlepsze koło 1 ...ja przy takim zaczynałam brać Euthyrox ... I trochę duża różnica między FT4 a FT3 ,niewiem czy to pod niedoczynność nie podchodzi... A co do nalewki, to niewiem czy jej skutek ale czuję się silniejsza:-)

[...] to nawpierniczałam, jajek i ryb. Tydzień piąty, dzień trzeci: 1a. pompki (bez piłki) 4/3/2/1 %-) 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 30x8,25 kg/30x8,25 kg/30x8,25 kg/ 30x8,25 kg 3a. [...]

hmmmm... bo wiesz jest tak.. jedny z podstawowych warunków zdrowia jest mocny system immunologiczny którego ty nie masz bo dawałaś sie atakować przez głupie grzyby. One sa wszędzie i zawsze i jeśli nadal jesteś za słaba to cie zaatakują. W takim razie w trakcie podnoszenia ww po 10g co tydzień, bierz również esberitox (mała kuracja starczy) lub [...]

[...] przy chorobie padł. Nie ma nawet co wpisywać do miski. Dziś się obudziłam w końcu głodna. Na Mazurach Zima, śmiałam się do madre, że choinki brakuje ;-) Mam za to las pod nosem i zamierzam go wykorzystać. Gdybyś Obli o mnie pamiętała, to ja czekam tu sobie na trenio... Też bym chciała przestać kręcic się w kółko, bo zdaje się, że wszyscy [...]

[...] 20.04.13, 4.05.13, 14.05.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9, 66,9, 67,8 67,3, 67,2, 67,2, 67,4, 67,2 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 86 86 84 86 85 85, 86, 86, 86,5 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 74 74 74 74 74,5 74,5, 75, 75,5, 75,5 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 74,5, 75, 74,5, 74,5 Obwód na wysokości [...]

o wiem co ci dam.. tylko troche musze pod twój dom dopasowac

[...] 4,4 4,2 Bez oszukiwania, ale jakoś słaby progres, chyba po 1 ćwiczeniu. 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 10,8 4,3 Opyerdol od Szefowej wisiał nad głową :-D pod koniec spadałam jak kamień, ale robiłam co mogłam. 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 Sztanga 15 kg plus 12,5 kg x 6,6; plus 15 kg 6,6,5,4 Sztanga 15 kg plus 10 kg [...]

[...] spadl mi na stope krążek 20 kg i będzie siniak. Dziś bardzo boli. Na szczescie nic mi sie nie zmiażdżyło ;-) Byłam dzis u ortopedy, żeby rozpocząc i zakończyć diagnostyke pod wkladke do butów - wymagaja u nas konkretnej diagnozy przed wykonaniem wkładki. Jak mnie pobadał, to najpierw dostałam opierdziel za siłownie, a potem prosił tylko, żeby [...]

Dorzucam pomiary z poranka dzisiejszego. Biorac pod uwage owulacje i zatrzymanie wody, to nie jest źle, tak mysle. Kupilam bialko i sie wspomagam, bo w tym upale nie da sie wmontowac jadła w siebie za bardzo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7da893817c444aa5b4001a20e1683ddc.jpg Dzis pół dnia na basenie z dziećmi. Ale sie nacierpiałam patrzac na [...]

Boksero Tydzień zaczynam od łap, bo one nigdy nie chciały rosnąć, a przed ostatnią kontuzją, ćwiczyłem tym sposobem i szło dość dobrze ;) Knife, weź pod uwagę, że odjąć trzeba prawie 50g białka roślinnego ktore liczy ten program, chociaż tak teraz patrze, że w początkowej fazie będzie tego za dużo %) %) chyba sobie policzylem dla 80kg ogólnie [...]

[...] albo krzesle. Robimy przysiad w lekkim rozkroku i wyskakujemy w gore. Tobimy to 100 razy.i znowu cwiczenie rozciagajace. Cwiczenie Nr 4- Nogi zlaczone, ale piety rozcchylone pod katem 45 stopni albo wiecej , jak kto potrafi. Robimy 100 pol-przysiadow. tak jak baletnice. I znowu rozciaganie, jakby ktos czasem zapomnial o nich CWICZENIA [...]

[...] domu, także nie miał bym kiedy, więc pozostają tylko ćwiczenia, maści i od czasu do czasu lek przeciwzapalny/przeciwbólowy. Już umówiłem się z fizjoterapeutą na 10 zabiegów pod koniec września, jeśli to nie da zadowalających rezultatów to... przypomniałem sobie że rehabilitantka mówiła mi w czerwcu, że w razie jakby ból nie ustał do końca roku [...]

[...] ramiona, barki a. wykroki ze sztangielkami 2x5kg 12xna nogęx2 b. przysiad ze sztangielkami 2x5kg 2x12 takie niby 2x5kg, ale dało popalić przy wykrokach. co do przysiadów, pod pięty mam podkładki, bo normalnie bez wstaję na palce. muszę przestawić sobie środek ciężkości z palców na śródstopie i piętę. jednym słowem chyba technika się kłania [...]